孕产说:产后在线怎样预防胸部下垂?

2020-01-06   

 上周我和同事小张到外地出差,我们订的是标准房,出差几天都同住一个房间,小张是一个热情开放的90后辣妈,虽说孩子都5岁多,但身材还保养得很好,这位90后辣妈有几次都很大方的在我面前换衣服,我惊奇的发现,这位孩子他妈,胸部一点都下垂。真令人善慕,小张说,她在孕期就看了很多孕产的书,在这方面她做了很多功课。

  我们先来了解产后为什么胸部下垂?

  1.RF组织萎缩

  新在线哺乳期间,乳f被乳汁充盈,再加上激素水平较高,所以显得坚挺峭拔。哺乳停止后,激素水平降低,乳腺泡管、腺体和脂肪组织都会发生萎缩,而皮肤及支撑组织却相应较多,就会导致RF下垂。

  2.RF重量较大

  一些肥胖的新在线,乳f重量较大,就会出现不同程度的乳房下垂。

  3.减肥速度过快

  有些产后在线,会通过过度节食这种方式来减肥,但是体重下降速度过快的话,会造成乳f内脂肪组织与皮肤松弛,也会导致乳f下垂的。

  那么产后在线怎样预防RF下垂?

  1.穿戴大小合适的内衣

  哺乳期新在线RF重量增加,所以要换掉以前的内衣,根据现在的胸形穿戴大小合适的内衣,如:全杯内衣适合胸房丰满或松驰的产后在线,半杯内衣可以承托乳房的下半部分,胸带垂直可以拉高胸线,适合下垂的女性;侧杯内衣可以将两边的乳房向中间推挤,使RF聚拢起来,变得更加丰满,适合胸部外扩或平胸的女性;3/4杯内衣则适合胸部丰满但下垂的女性。

  2.注意喂奶姿势:

  哺乳期新在线一定要坚持两个RF交替哺乳,以保持两侧RF大小对称。

  3.不要过度节食减肥

  建议哺乳的新在线不宜过家节食减肥,一方面要保证乳汁的营养,另一方面,新在线的体重会逐渐自然恢复,RF也会随之缩小,所以不用急着节食减肥。

  4.适当按摩:

  方法1:

  双手从RF周围向RT旋转按摩,先按顺时针方向,后按逆时针方向,按摩至皮肤微红温热,最后提拉RT5~ 10次,每天早晚躺在床上进行即可。

  方法2:

  用左手掌托住左侧RF底部,同时用右手掌与左手相对用力,向RT方向合力推托20 ~ 30次, 然后再运用相同的方法推托右侧乳F。

  5.做健胸运动:

  产后在线可以做健胸运动,扩胸运动,锻炼胸部组织的弹性和韧劲,可以防止胸部下垂,但新在线一定要长期坚持,这样才能取得良好的效果。

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